私は、時々膝がとても痛くなる時があります。
どれぐらいの痛みかというと、寝ていて足を動かせないぐらいの痛みです。
この痛みが、年に２～３回出てしまいます。
初めて痛みが出た原因は明白で、会社が変わったタイミングで
会社の部活（単なる集まり）に参加し出してから痛みが出るようになりました。
最初は、この運動をした直後だったのですが
それ以降、だいたい雨の日か、雨の日が近づいてきたタイミングで膝が
痛くなります。
今まで、膝が痛くなったら、動かないで痛みが治まるのを待つだけでしたが
今回は、コロナで長期間休んでいたので、また休むわけにもいかず
初めて薬に頼りました。
前日から、湿布薬を貼っていたのですが、全く効かず
朝５時に目が覚めた時点では寝返りをうつことすらできませんでした。
対処した方法としては
（１）コロナになった時に解熱剤として飲んでいたバファリンを使用しました。
通常、２錠飲むのですが、１錠だけ飲みました。
（２）下記の動画のストレッチを行いました。
膝を伸ばす体操と、膝を曲げる体操を２つとも行いました。
（３）湿布薬を１枚追加して２枚体制にして、バンテリンの膝用サポーターを
使用しました。
やったことはこれだけです。
いったいどれが効いたのかわかりませんが
８時に家を出る時は歩けるまでに快復していました。
この短時間で、ここまで快復するような痛みではないのに本当に不思議です。
余談ですが、今回膝の痛みが少し出たタイミングで（歩ける状態の時です）
膝の裏側を押すと、痛い部分があったので
そこを何度も押してマッサージしていると、痛みが一気に悪化しました。
本当にみるみる歩けなくなってしまって「こりゃ、やってしまったな」と思いました。
よく、押すことはあまりよくないという話は聞くので
マッサージも良し悪しだと思います。
たった1分！9割の人が良くなった膝の痛み改善体操 - YouTube
