パニック障害になっていた時期に 今にして思えば、「ここがターニングポイントだったな」と思える出来事を 時系列順に良いこと悪いことを含めて書いてみたいと思います。 2022年10月～11月：コロナワクチン接種 私は２回目のワクチンを打った直後から体調を…

今日は、とても暖かく「春が来たな～」と思わせてくれる１日でした。 このまま暖かくなるといいのですが。 これだけ暖かくなると、散歩にも出やすいのではないでしょうか。 このブログでもちょくちょくお伝えしていますし みなさんの知識の中にもあるように …

パニック障害で抗不安薬を飲むと症状を抑えてくれることはできます。 でも、パニック発作を治してくれるわけではありません。 つまり、「あれをするな！」「これをするな！」「静かにしてろ！」と 毎日言われているようなものです。 みなさんが、これを言わ…

みなさんの中にはパニック障害になっても 「ある特定の場面でしか発作が出ないから仕事に行けている人」 又は、「電車に乗れないだけ」、「人の多いところが苦手」 「外に出れない」等々 「体は動く状態」 というパニック障害を持っている人が多いのではない…

ネット上で「パニック障害の人にしてあげられることはありますか？」 「パニック障害の人にどんな言葉をかけてあげればいいですか？」 という質問をよく目にしますが 私の経験談からの回答は「ない」「わからない」というものです。 （人によるので明確な答…

ネットのQ＆Aサイトでおもしろい（興味深い）質問を見つけて 「あ、これは書いたほうがいいな」と思ったことがあったので書いてみます。 みなさんに質問ですが、パニック障害になった人が ヤフーオークション（出品する側）をすることはいいと思いますか？ …

薬を飲まないでパニック障害を治すためには 日々のワクワク感を体に積み重ねる必要があると私は考えています。 幸い私は、繊細な神経を持っているので パニック障害を治すことができた要因のひとつが 「そんなこと？」と思われるようなワクワク感を 毎日積み…

今日、ヤフー知恵袋を読んでいて パニック障害関連の質問に対して、こういうコメントを目にしました。 「病院にはぜひ行ってください。今より悪くなることは絶対ないですから」 これは、危ないコメントだなと思いました。 精神科や心療内科に行き「○○な症状…

（本日は、少し長文です） よくパニック障害の方に「気の持ちよう」というのは 「失礼だ」「バカにしてる」という話をよく聞きますよね。 私もひどいパニック障害や抗うつ剤の副作用を経験しているので 「気の持ちようでどうにかなるものじゃない」というこ…

タイトルを読んでパニック障害になって苦しんでいるのに まだがんばれって言うの？と思われたかもしれないですが そうなんです。 ただ「がんばって仕事をしろ、休むな」ということではありません。 「がんばる」というのは、治すために色々考えないといけな…

精神疾患を疑うような症状が出ていて 精神科や心療内科”だけ”に行ってしまうのは怖いな～と思っています。 例えば １：動悸がする→循環器内科へ行った→異常がなかった →心療内科へ行った→パニック障害と診断された。 ２：動悸がする→パニック障害だと思った→…

パニック障害になると、心拍数の増加や動悸を感じる人が多いと思います。 私も経験しました。 私がパニック障害になって辛かったことは、二段階に分けられます。 まず、一段階目はパニック障害としての症状に苦しめられたこと。 ・心拍数の増加 ・動悸 ・手…

私がパニック発作を初めて経験したのは、2021年の秋頃。 最初がいつなのかは、全く覚えていない。 覚えていることと言ったら、寝ていると、決まって夜中の１～２時ぐらいに 背中を「ドン！」と叩かれたような感じで目を覚ますと 脈拍が130ぐらいになっていた…

最初にパニック障害らしき症状が出たのが2021年10月～11月頃で パニック障害と診断されたのが2022年1月。 診断をされた頃は、完全に体がおかしくなっていて 息も出来ないし、呼吸をするためにお腹を膨らませることも辛くなっていました。 ずっとえずいてばか…

パニック障害と鬱病を経験したから、それに関することを目にする機会は多くなりました。 以前にお話しましたが、パニック障害や鬱病で抗うつ剤を飲んでも けっこうな人数の方が治っていないという印象を受けます。 この話を考えていて、ふと思ったことがあり…

精神疾患を治すために「規則正しい生活をする」ということが言われていますが 私の感覚では、精神疾患になった直後～治るかなという直前ぐらいまでは 早寝早起きのような規則正しい生活は必要ないのではないかと考えています。 必要ない＝「するな」というこ…

ヤフーの知恵袋を毎日覗くようになったのですが 毎日毎日、精神疾患で困っている人が増えている印象を受けます。 薬に関係する質問も多いのですが、やはり薬だけでの治療でなんとかなる、と考えている方も多いように思います。 そこでパニック障害になった状…

パニック発作が出るきっかけというのは人それぞれだと思います。 私の場合、荷物の梱包していただけでも発作・・・のようなものが出て 手が震えて梱包作業さえできないような状態でした。 ひとつ思うことは、発作が出ると、呼吸が浅くなっていき どんどん過…

パニック障害になった原因について 書いたことがなかったので思い当たる節を書いてみたいと思います。 2021年10月～11月の間で最初の異変を感じました。 最初の異変を正確に言うことは難しいですが書いてみると ・単に寝れなかった ・いつも気にならないこと…

（似通った内容ばかりですみません） 2021年11月頃に最初のパニック障害らしき症状を発症してから 今日まで経験したこと元に「もう一度パニック障害になったら、どう対処するか？」 というのを考えてみました。 そこそこ重症なパニック障害を想定すると まず…

パニック発作が出ていた当初は、自分が「パニック障害」だと思っておらず 期外収縮も出ていたので、心臓がおかしいと判断のもと 内科に通っていました。 色々、話をしている時に「こういう症状は、誰にでもあるもの」と言われていましたが 「こんなに心臓が…

パニック障害を発症したのが2021年の11月頃で 「パニック障害」と診断されたは2022年1月です。 初期の頃は、毎日毎日寝ている時だけ心拍数が130になるという症状を経験していても 自分が「パニック障害」なんだという自覚は、全くありませんでした。 ある日…

2021年11月に体調を崩したあと、2022年１月にパニック障害と診断されました。 2023年5月現在、パニック障害は完全に完治して 時々出る期外収縮と、少しの手の震えが残っている状態です。 （日常生活には、問題ないレベルです） さて、自律神経が乱れるとあち…

（ニュースで見た話しから、私の症状について思い出したことです） アレルギー体質ではない人が、突然アレルギー体質になった という話をニュースでやっていました。 内容を簡単に説明すると 普段から食べている納豆で、急にアレルギー反応が出てしまった。…

精神疾患を患った方の中には薬を飲みたくないという方が 一定数いらっしゃいます。 私も最初は抗うつ剤を飲みたくなかったのでお気持ち凄くわかります。 私もパニック障害と診断された直後は 抗うつ剤の服用を勧められましたが、飲むのが嫌で漢方を試しまし…

よくこんなことを聞いたことがありませんか。 「自ら命を絶つ根性があるなら会社辞めりゃいいのに」って。 意外とこれができないものなんです。 私の場合、会社に行くことや仕事は好きでした。 だからかもしれませんが、パニック障害で精神的におかしくなっ…

ユーチューブで「パニック障害」と入力して検索すると 医療系の動画の他に、パニック障害の発作が出ているところを 自ら撮影している動画も出てきます。 その動画を見ると「大丈夫？」と思ってしまいます。 わざわざ自分が苦しんでいるところを撮影して何に…

自分なりに考えて実践し、偶然成果が出たパニック障害克服法。

「パニック障害や鬱病になりやすい人の特徴」をまとめた本やサイトを 読んでいるとだいたい自分に当てはまります。 ・生真面目 ・几帳面 等々 こういう性格だったからこそかもしれませんが 普段から緊張状態にいたことは間違いありません。 私は人込みがとて…

先日、久しぶりに「出かけた」と言える外出をしてきました。 現在休職中ですが、２、３日に一回はスーパーへの買い物や 散歩（長い時は10キロほど歩く）をしていますが コロナのこともあって、人と会ってどこかへ出かけるということをしていませんでした。 …