心臓に問題があったり、コロナ禍のせいで呼吸が苦しいと感じる方が増えています。
原因のひとつに呼吸が浅くなっていることがあるのですが
それが癖になってしまうんですよね。
私も最近気づくと呼吸が浅くなっているなと感じます。
一日中、深い呼吸を意識し続けることは難しいと思いますので
寝る前などでいいので深呼吸することを意識してみてください。
深く吸って、吐く時には、”ん～”っと「ハミング」するようにすると
しっかり吐ききることができます
（↓深呼吸の方法は、こちらの本から引用。
両方ほぼ同じ本ですが、私は右側の本を買いました。）
私は、長い時にはこれを寝る前に３０分～１時間程度やっています。
以前の投稿でお伝えしましたが、深呼吸は何度もやっていると
ある瞬間、周りから音が消える瞬間がやってきます。
静かな環境にいるはずなのに、さらに「シーン」とした瞬間がやってきます。
「深呼吸なんて」って侮らないで、一日のうちどこかで深呼吸をする
習慣をつけてみてください。
