2021年の秋頃にパニック障害を発症して
その頃からず～っと出ていた期外収縮が止まりました。
今のところ、止まって２日目？３日目？です。
（気づいたら止まっていたので、明確にはわかりません）
この２年間で、最長記録となっています。
最後にホルター心電図をとったのが、2023年の１月で460回/分ほど出ていました。
毎日測っているわけではないので、正確な数はわかりませんが
ホルター心電図後も、だいたいそのぐらいは出ていた感覚です。
止まったという事実は嬉しいのですが
止まるほど体が悪いのかな？とも考えてしまいます。
止まった原因は、ひとつではないのでしょうが
ここ数か月、数日、自分の中で変えたこと、変わったことをあげてみたいと思います。
ほんとに、いったい何がよかったのでしょうね・・・
（１）仕事を始める
2022年の年明けより、ずっと休職していたのですが、2023年の６月に復職しました。
さすがに、そんな前のことが影響しているようには思えません。
（２）お酒を飲む
これも毎日ではなく、ここ数か月で何度かです。
これも影響していないように思います。
（３）X（ツイッターをやめる）
やめて２週間ぐらい。これも違うかな～と思います。
（４）オレンジやリンゴを食べる。
ここ１週間ぐらい、１日に一個オレンジを食べています。
リンゴは、一度だけ食べました。
（５）駄菓子のラムネを食べる。
↓これです。コロナの後遺症から、ずっと脳に圧がかかったような状態が続き
たまたま「脳の栄養はブドウ糖のみ」みたいな話を思い出して食べています（笑）
と言っても、この１～２週間の間に３袋ぐらいです。
１袋を一度に食べた時もありますし、１袋を３日かけて食べた時もあります。
（６）フルーツ牛乳
これは、期外収縮が止まった後で飲み始めたので、関係ないように思います。
（７）緑茶を飲む
直近の３日間、500mLのペットボトルで１本だけ「綾鷹」や「お～いお茶」を
飲んでいます。両方とも濃いタイプの物です。
（他の飲み物も、もちろん飲んでいますよ）
この１年間ほど、不整脈のことを考えて少しでもカフェインの入ったものを
摂らないようにしてきました。
コーヒー、緑茶、そしてカフェインではないですがお酒も。
通常なら、夏は麦茶、それ以外の季節は緑茶というパターンでしたが
昨年の夏ごろから？一年中麦茶しか飲まなくなりました。
あとは、青汁か水。
完全にカフェインゼロにしていたかというと、それはできませんでしたが
それでも、コーヒーはガラスコップに一杯だけ
お茶だと、ほうじ茶を小さいペットボトル２～３本飲んだ程度です。
今年の６月に復職しても、カフェインに関しては
そのまま継続して飲まないようにしていましたが
ここ３日間は、なんとなく「飲んでみよう」と思って飲みました。
（８）NEW GAME！というアニメのドラマCDを聴く。
さすがにこれも影響はないと思いますが
音楽療法に近い効果がないとも言えないような気もします。
（９）寝る前に数分の呼吸法
↓下のリンクにある、一番左の「不整脈の本」に書いてある
脈正し呼吸法をやっています。
でも、数分でそこまで効果あるのかどうなのか・・・
vaccine-panicdisorder.hatenablog.jp
